ciężar maksymalny

[...] mentalne to podstawa. NIE TRENUJ siłowo jeśli nie jesteś wytrwały, twardy i zdeterminowany. Podstawą treningu dla osób średnio i bardziej zaawansowanych są wolne ciężary - czyli sztanga, hantle! Urządzenia bardzo ułatwiają trening - co prawda można założyć większy ciężar - ale chyba nie o to chodzi! Na siłowni spotkałem dziesiątki [...]

[...] bica no i na klate troche wiecej.. ale mam juz zakwasy kolo 6 dni i nie moge prawej reki wyprostowac bo prawa mam mniejsza od lewej (mankut :)) a ty Zawodny o co ci chodzi z tym 25 przy tym wzroscie i wadze ? az tak strasznie malo ?? :D dla laski zrobie wszystko ;) to poczeka najwyzej na mnie 1roczek ;D jaki ciężar podnosisz na 7x na biceps ? ^^

[...] czy to chodzi o ciężąr stabilny czy dynamiczny i jaka jest różnica.70kg dla wspornika, czy można to zrozumieć w ten sposób że moge zapodac sztangę do 140kg +ja, czy może maksymalny chwilowy nacisk np. wiadomo przy opuszczaniu czy jakimś poprawianiu się na ławeczce ciężar jest dużo większy a jeśli tak to jaka sztangę mogę wyciskać bezpiecznie??

A ja mam jeszcze do was pytanko, ile bierzecie na klatę w seriach? Napiszcie to w ten sposób: - maksymalny ciężar jaki wyciśniecie 1 raz, czyli max(tak dla przypomnienia, żebym nie musiał szukać tego po całym temacie); - ilość serii jaką wykonujecie i ciężar w każdej z poszczególnych serii+liczba powtórzeń.

[...] czyli : PN1 A SR1 B PT1 C PN2 D SR2 A PT2 B PN3 C SR3 D PT3 A PN4 B SR4 C PT4 D A: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*xxkg - jak wygląda to ćwiczenie ? jak zmierzyć ciężar od którego mam zacząć i jak go zwiększać ? 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem xxxkg - x/x/max - jakie ciężary i jak zacząć [...]

[...] 2. Suma podniesień obu rąk będzie liczona jako jeden wynik. 3. Podczas wyciskania jednorącz druga ręka powinna spoczywać na karku. 4. Pozycja startowa dla dłoni trzymającej ciężarek: wysokość barku 5. Zakres jednego powtórzenia obejmuje podniesienie ciężaru do pełnego wyprostu ręki w łokciu i opuszczenia go poniżej poziomu barku. 6. Przypadki [...]

[...] Akcja Lato w Mieście odbyło się kilka konkursów. Tym razem rywalizowano w czterech konkurencjach. Pierwszą rozegraną konkurencją było wyciskanie sztangi leżąc na maksymalny ciężar w której do rywalizacji przystąpiło13 śmiałków. Każdy z zawodników miał trzy próby i najlepszy wynik zaliczał się do końcowej klasyfikacji w której o zwycięstwie [...]

[...] Na szczęście, można to poprawić. Zdecydowana większość siły wytworzonej z reaktywnych skurczów jest mimowolna- nie musisz o tym myśleć. To dlatego możesz odbić dużo większy ciężar podczas podnoszenia na klatę, niż kiedy zatrzymasz maksymalny ciężar na klatce, zanim go wyciśniesz - nawet bez prawdziwej próby. Mamy naturalną skłonność do używania [...]

[...] nogą w kierunku obrotu - równocześnie stawiamy prawą rękę na podłodze. Etap III Kontynuujemy wymach nogą lewą w kierunku obrotu z tendencją wyciągania jej w górę, przenosząc ciężar ciała na prawą rękę, wykonujemy wymach prawej nogi do tyłu przy maksymalnym rozkroku. Etap IV Stawiając lewą rękę na podłodze, przenosimy na nią ciężar ciała, [...]

[...] treningu, choćby nie wiem jak dziwnie ten program by wyglądał, będzie ćwiczyła HST. Na HST składają się cztery zasady: - mechaniczne obciążenie - częstotliwość - progresja ciężaru - celowe roztrenowanie (CR). Każda z tych zasad jest równie ważna i nie można wprowadzać hierarchiczności. Zasady przedstawię z osobna, ale w dużym skrócie, gdyż nie [...]

Dobra jak już tak wszyscy jedziecie to powiem że Mosiek po czesci ma racje, nie zdajemy sobie sprawy z potęgi podświadomości, prosty przykład kumpel robi klate 8 powt po czym mowi zebym szybko odjal ciezar (mam zamiast piatek dorzucic 2,5kg) po czym ja zamieniam 5kg na 10kg i w efekcie ma 10kg wiekszy ciezar ktory wyciska bez problemu jeszcze dwa [...]

Bardziej "pokazy" w których bity będzie maksymalny rekord w martwym ciągu,zawodnicy zaczną od 280kg lub 300kg i ciężar będzie stopniowo dokładany,aż do osiągnięcia maksymalnego rekordu.Ostatecznie ciężar wyjściowy będzie jeszcze ustalany przed imprezą.Wystąpi 5 zawodników między innymi Tomasz Lech Papaj i Piotrek Ares Dybus

metoda ktora stosuje radek i robert na wspomnianym filmie polega na tym ze bierzemy jakis sredni ciezar do rozpietek i w fazie rozciagniecia(rozlozenia rak) przytrzymujemy 45sek - partner liczy czas. pozniej od razu wstajemy i robimy przez 15sek maksymalny skurcz izometryczny klatki(spięcie miesni) i powtarzamy cwiczenie 3-4razy. technika [...]

Tego jak dostal w glowe wyciagiem gornym przy maksymalnym obciazeniu to akurat bylem swiadkiem. Na bramie jak robilem triceps to zaczynalem od maksymlanego ciezaru jaki tam jest, konczylem na doczepieniu 10kg, i przez caly czas trwania cwiczenia nie skupialem sie na tym co robie tylko patrzylem czy linka nie peknie. Dlatego nie rozumiem gosci [...]

jak brama jest zajęta to wykonuje -> 1 rodzaj: biore niewielki ciezar hantel i klade sie z nim jak do rozpietek, rozłożywszy rece na boki, utrzymuje je w tej pozycji 45sek utrzymujac miesnie w napięciu, nastepnie wyrzucam sztangielki i robie skurcz izometryczny przez 15sek i pozniej od razu powtarzam cwiczenie od poczatku - robie 3 takie [...]

program licznik; var dana,a,b,c,d,e,f: real; begin Writeln('Program obliczajacy ciezar do treningu "5x5"'); Write('Podaj maksymalny ciezar z jakim zrobisz 5 powtorzen:'); Readln(dana); a:=(60*dana)/100; b:=(70*dana)/100; c:=(80*dana)/100; d:=(90*dana)/100; e:=(100*dana)/100; f:=(102.5*dana)/100; writeln(''); Writeln('Twoje obciĄzenie [...]

[...] Akcja Zima w Mieście odbyło się kilka konkursów. Tym razem rywalizowano w trzech konkurencjach. Pierwszą rozegraną konkurencją było wyciskanie sztangi leżąc na maksymalny ciężar, w której do rywalizacji przystąpiło11 śmiałków. Każdy z zawodników miał trzy próby i najlepszy wynik zaliczał się do końcowej klasyfikacji, w której o zwycięstwie [...]

rozgrzewasz sie i robisz w miare mozliwosci caly czas tym samym - jak najwiekszym Wiem, ze to trudno wyczuc, wazne bys ty wiedziala ze robisz ciezarem ktory jest w tym momencie maksymalny. Ale zobacz to jest wytrzymalosc, a ty po 3 obowodach masz jeszcze sile zwiekszyc ciezar, czyli 3 pierwsze obwody byly rekreacyjne Ale chyba trudnosci, ze [...]

[...] tygodni 1-2 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 15 powtórzeń 3-4 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 10 powtórzeń 5-6 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 5 powtórzeń 7-8 tyg ciężar zezwala nam na wykonanie max.2 powtórzeń pozostałe 3 (do 5) wykonujemy tylko w fazie negatywnej (partner podnosi my opuszczamy) 9-10 tyg roztrenowanie Jak widzicie [...]

Siemka Mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co kaman? Mianowicie robię HST i został mi 2 tygodniowy cykl powtórzeń negatywnych. Mam nałożyć ciężar większy niż maksymalny i prosić kogoś, by mi pomagał przy pozytywnych powtórzeniach? No rozumiem przy wl, ale jak to będzie wyglądało przy mc? aha, i stały ciężar? HEYEYEYEYYEYEY Zmieniony przez - hadesZiom2 [...]